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如何正确选择钙片

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楼主

发表于 2011-7-29 07:35:40 |只看该作者 |倒序浏览

很多朋友都有补钙的习惯，买一些钙片吃，但是，大家也都知道，钙如果补充不好的话，容易产生肾结石。其实结石也就是未能被吸收的堆积在体内排不出去的钙的异常产物，
那么如何知道钙片的好坏呢？
1.营养学家建议常人补充钙片每天1000-1200毫克，孕妇需增加。
2.钙要在镁和维生素D的帮助下才可以更完善的吸收
3.碳酸钙非常难被人体吸收，容易产生结石。我们所熟悉的粉笔的成分就是碳酸钙。
4.柠檬酸钙最容易被人体吸收，但是造价非常昂贵，而且体积非常大。
所以，大家买钙片的时候，先看看瓶子后面的成分表，比如说有的瓶子上写每片钙片含有15000毫克的钙，那大家就肯定不要买，因为一看就知道是骗人的了。
如果只是碳酸钙，或者没有镁也不要买
最好的钙片是柠檬酸钙和碳酸钙比例1：1，钙和镁的比例2：1
另外，买营养品，好的牌子还是非常重要的。
希望可以帮助到大家！
请大家补充，多多交流！